今天是被取消的TNF100越野賽日 很慶幸還能跟夥伴們在小琉球一起奔跑 虐一下自己順便拉 雷艾美 Emmie Ries一起 台灣真的很美 慢慢用雙腳跑遍它吧💚 24km，完食 下次要去哪呢？ #昨天烤肉吃太多 #差點吐出來
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澳洲黃金海岸馬拉松-宣布取消 還是一樣穿上跑鞋 持續訓練，持續相信，不鬆懈 因為我愛跑步，流在血液的
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沒有天生的運動員 都是用汗水痠痛打造來的 早上20km後 來點居家訓練結束美好的星期天 #跑步不只是跑步 #強化自己
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「女人只會逛街」 「媽媽只能待在廚房裡」 #你確定嗎？
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一天我跟老爸在吃飯 他夾起食物：「不覺得很神奇嗎，這些食物都會變成我們身體的一部分，其實我們真的可以
一天我跟老爸在吃飯 他夾起食物：「不覺得很神奇嗎，這些食物都會變成我們身體的一部分，其實我們真的可以...
這禮拜的訓練已經爆掉兩次 今天的25km很想跑好 但跟到14km呼吸調不過來開始側腹痛 到15km教
這禮拜的訓練已經爆掉兩次 今天的25km很想跑好 但跟到14km呼吸調不過來開始側腹痛 到15km教...
邁入醫生叫我放棄當運動員的第三年 謝謝我的肌肉盔甲 儘管有舊傷纏身 依然穩固 依然不願聽話的往前奔跑
邁入醫生叫我放棄當運動員的第三年 謝謝我的肌肉盔甲 儘管有舊傷纏身 依然穩固 依然不願聽話的往前奔跑...
1.起床給自己10分鐘把重心拉回自己，感受當下的存在，感受血液的流動，目標是什麼，執行 2.11點前
1.起床給自己10分鐘把重心拉回自己，感受當下的存在，感受血液的流動，目標是什麼，執行 2.11點前...
今天5:00am叫醒 雷艾美 Emmie Ries 她看起來很累：「昨天太晚睡，我考慮一下要不要跑。
今天5:00am叫醒 雷艾美 Emmie Ries 她看起來很累：「昨天太晚睡，我考慮一下要不要跑。...
前陣子一直被點到跑步時腿太拖 之後就每天認真做馬克操 慢慢的有發現到跑姿有越來越輕快 關節活動度也有進步 所以想分享給大家 這是我訓練前會做的其中一些熱身 (馬克操不只這些，其他動作可以自己查或詢問教練) 雖然看起來沒什麼 但基礎往往都是最重要的步驟 馬克操是田徑運動的基礎動作 訓練協調、節奏、步伐、重心、敏捷、平衡、彈性、改善跑姿 讓身體準備好接下來的訓練 跑步看式蠻簡單的 但越簡單越不能小看 不只是左右腳交換往前而已 你得讓全身都合作起來(包含心理) 也許我們可以簡單地到達50%(能力值) 但我認為只有根紮的夠穩固 你才能被保護著到達80%90%甚至超過 PS：最後跑跳那個是在玩不用照做哦😂 (心情好想照做是也不會阻止你啦)
前陣子一直被點到跑步時腿太拖 之後就每天認真做馬克操 慢慢的有發現到跑姿有越來越輕快 關節活動度也有...